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科学运动与健康
课程类型：
选修课
主讲教师：
胡国鹏
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx0497
课程介绍
课程目录
教师团队
引论
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科学运动与健康
（15分钟）
第一章 科学运动原理
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第一节 运动的四要素五原则
（11分钟）
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第二节 运动强度-科学运动的金钥匙
（13分钟）
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第三节 运动类型-选择决定成败
（18分钟）
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第三节 运动类型-选择决定成败
（13分钟）
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第四节 运动双塔-健康之本
（11分钟）
第二章 有氧耐力-新的生命体征
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第一节 生命质量之有氧耐力
（11分钟）
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第二节 有氧耐力的测评
（10分钟）
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第三节 有氧耐力训练-轻松过体测
（16分钟）
第三章 撑起你的健康-力量训练
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第一节 力量训练-形体与健康护航舰
（14分钟）
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第二节 力量训练-型男成长记
（25分钟）
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第三节 女生力量训练-美体整形刀
（12分钟）
第四章 拉伸-延展你的健康
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第一节 生命长度之拉伸
（18分钟）
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第二节 拉伸实战示范
（7分钟）
第五章 减肥-如此而已
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第一节 身体肥胖评估指标
（15分钟）
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第二节 肥胖评估标准
（12分钟）
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第三节 三种减肥类型
（12分钟）
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第四节 减肥密码
（19分钟）
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第五节 折翼的天使-女性减肥误区
（9分钟）
第六章 增重-挺起你的胸膛
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第一节 增肌-肌不可少
（14分钟）
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第二节 增肥-爱恨交加的脂肪
（13分钟）
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第三节 卧推-挺起你的胸膛
（7分钟）
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第四节 强壮双腿-经典深蹲
（3分钟）
第七章 体态矫正
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第一节 体态评估上
（15分钟）
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第二节 体态评估下
（10分钟）
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第三节 体态矫正训练原理
（12分钟）
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第四节 体态矫正之脊柱侧弯
（19分钟）
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第五节 体态矫正之“O”型腿
（17分钟）
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第六节 体态矫正之驼背
（18分钟）
第八章 运动科学实验揭秘
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第一节 基础代谢-安静摄氧量测试
（7分钟）
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第二节 最大摄氧量测试
（9分钟）
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第三节 生物电阻抗测试身体成分及解读
（5分钟）
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第四节 皮褶厚度计测体脂率
（2分钟）
