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时尚有氧塑身
课程类型：
选修课
主讲教师：
全晶
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx0952
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章 课程导论
s
课程导论
（11分钟）
第二章 有氧舞蹈
s
2.1 激情尊巴
（19分钟）
s
2.2 嘻哈律动
（19分钟）
s
2.3 动感搏击
（17分钟）
s
2.4 节奏跳跃
（13分钟）
第三章 TABATA训练
s
3.1 手臂紧致
（20分钟）
s
3.2 腹部线条
（17分钟）
s
3.3 腿臀改造
（17分钟）
s
3.4 全身燃脂
（17分钟）
第四章 轻器械训练
s
4.1 哑铃手臂轰炸
（20分钟）
s
4.2 哑铃胸背训练
（19分钟）
s
4.3 哑铃腹部雕刻
（13分钟）
s
4.4 哑铃臀腿改造
（19分钟）
第五章 肌肉拉伸
s
5.1 肩颈拉伸
（15分钟）
s
5.2 上肢与胸部拉伸
（10分钟）
s
5.3 腹背拉伸
（11分钟）
s
5.4 臀部与腿部拉伸
（13分钟）
第六章 有氧塑身的基本原理
s
6.1 有氧塑身的魅力
（16分钟）
s
6.2 有氧塑身的秘密
（16分钟）
s
6.3 有氧塑身的测量与评价
（19分钟）
