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民族健身操赏析与实操
课程类型：
选修课
主讲教师：
许溢跃
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx1172
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章 带你认识民族健身操
s
1.民族健身操概述
（8分钟）
s
2.民族健身操的分类
（17分钟）
s
3.民族健身操特点与功能
（9分钟）
s
4.民族健身操与音乐
（12分钟）
第二章 民族健身操与科学锻炼
s
1.生理负荷
（9分钟）
s
2.自我监督体系
（9分钟）
s
3.科学锻炼方法
（8分钟）
第三章 彩云之南篇
s
1.白族霸王鞭健身操赏析
（11分钟）
s
2.藏族健身操赏析
（11分钟）
s
3.傣族健身操赏析
（12分钟）
s
4.佤族健身操赏析
（11分钟）
s
5.彝族撒尼健身操赏析
（10分钟）
s
6.彝族烟盒健身操赏析
（11分钟）
s
7.拉祜族健身操赏析
（15分钟）
s
8.哈尼族健身操赏析
（15分钟）
s
9.景颇族健身操赏析
（14分钟）
第四章 彝族烟盒健身操（基础篇）
s
1.烟盒操完整展示
（7分钟）
s
2.烟盒操分解动作1
（12分钟）
s
3.烟盒操分解动作2
（12分钟）
s
4.烟盒操分解动作3
（15分钟）
s
5.烟盒操分解动作4
（10分钟）
第五章 藏族健身操（进阶篇）
s
1.藏族操完整展示
（9分钟）
s
2.藏族操分组动作1
（8分钟）
s
3.藏族操分组动作2
（9分钟）
s
4.藏族操分组动作3
（8分钟）
第六章 傣族健身操（高级篇）
s
1.傣族操完整展示
（8分钟）
s
2.傣族操分解动作1
（15分钟）
s
3.傣族操分解动作2
（15分钟）
s
4.傣族操分解动作3
（10分钟）
s
5.傣族操分解动作4
（14分钟）
第七章 拉祜族健身操
s
1.拉祜族操完整展示
（10分钟）
s
2.拉祜族操分解动作1
（14分钟）
s
3.拉祜族操分解动作2
（12分钟）
s
4.拉祜族操分解动作3
（11分钟）
s
5.拉祜族操分解动作4
（18分钟）
s
6.拉祜族操分解动作5
（17分钟）
第八章 白族霸王鞭健身操
s
1.霸王鞭操完整展示
（7分钟）
s
2.霸王鞭操分解动作1
（19分钟）
s
3.霸王鞭操分解动作2
（15分钟）
s
4.霸王鞭操分解动作3
（14分钟）
s
5.霸王鞭操分解动作4
（21分钟）
s
6.霸王鞭操分解动作5
（11分钟）
第九章 与时俱进的民族健身操
s
1.《最炫民族风》
（16分钟）
s
2.《小苹果》
（4分钟）
s
3.《策马奔腾》
（5分钟）
第十章 民族健身操竞赛规则
s
1.竞赛规则
（8分钟）
s
2.竞赛裁判法
（20分钟）
