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中医养生与亚健康防治
课程类型：
选修课
主讲教师：
朱诗平
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx1777
课程介绍
课程目录
教师团队
1中医养生与亚健康概述
s
1.1中医养生学简介
（17分钟）
s
1.2介绍健康与亚健康
（9分钟）
s
1.3中医养生学的基本理论
（12分钟）
2精神养生
s
2.1精神养生
（14分钟）
s
2.2调神养生法
（19分钟）
s
2.3调摄情绪法
（18分钟）
3饮食养生
s
3.1食物的性味归经
（18分钟）
s
3.2饮食养生的作用
（8分钟）
s
3.3饮食养生的原则
（25分钟）
s
3.4饮食养生
（6分钟）
4运动养生
s
4.1运动养生机理、特点和原则
（16分钟）
s
4.2运动养生的形式和流派
（5分钟）
s
4.3传统中医养生功法
（19分钟）
s
4.4八段锦
（13分钟）
5起居作息养生
s
5.1起居有常
（10分钟）
s
5.2劳逸结合
（10分钟）
s
5.3服装顺时适体
（11分钟）
s
5.4排便保健法
（13分钟）
6环境养生
s
6.1养生环境的基本概念和分类
（8分钟）
s
6.2自然环境与健康
（15分钟）
s
6.3居住环境与健康
（18分钟）
s
6.4室内环境与健康
（21分钟）
7睡眠养生
s
7.1睡眠养生简介
（11分钟）
s
7.2睡眠的时间和质量
（13分钟）
s
7.3睡眠的方位与姿势
（9分钟）
s
7.4睡眠与卧具
（10分钟）
s
7.5睡眠环境与宜忌
（7分钟）
s
7.6失眠的预防
（9分钟）
8房事养生
s
8.1房事的生理作用
（11分钟）
s
8.2节制房事的意义
（9分钟）
s
8.3房事保健的原则和方法
（12分钟）
s
8.4房事禁忌
（18分钟）
9因时养生
s
9.1因时养生简介
（8分钟）
s
9.2春季养生
（8分钟）
s
9.3夏季养生
（12分钟）
s
9.4秋季养生
（8分钟）
s
9.5冬季养生
（9分钟）
10保健针、灸、按摩
s
10.1保健针、灸、按摩的意义及异同
（8分钟）
s
10.2针刺保健
（9分钟）
s
10.3保健灸法
（9分钟）
s
10.4保健推拿按摩
（7分钟）
11亚健康的防治
s
11.1 健康&亚健康
（11分钟）
s
11.2 亚健康的详细分析及防治
（12分钟）
孙升云宣传片
s
孙升云宣传片
（3分钟）
