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首页 - 课程列表 - 课程详情
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体育与健康（五禽戏）
课程类型：
选修课
主讲教师：
代志星
建议学分：
0.00分
课程编码：
xtzx2438
课程介绍
课程目录
教师团队
课程简介
s
课程简介
（5分钟）
第一章 理论介绍
s
1.1中华传统文化之瑰宝——五禽戏
（9分钟）
s
1.2漫步历史长河的五禽戏
（9分钟）
s
1.3五禽戏的养生理念溯源
（11分钟）
s
1.4五禽戏的价值体现
（11分钟）
s
1.5五禽戏的健身养生价值
（12分钟）
s
1.6五禽戏的康复治疗价值
（11分钟）
s
1.7五禽戏在课程思政中的价值引领
（12分钟）
s
1.8虎戏简介
（11分钟）
s
1.9鹿戏简介
（12分钟）
s
1.10熊戏简介
（9分钟）
s
1.11猿戏简介
（9分钟）
s
1.12鸟戏简介
（12分钟）
第二章 健身气功五禽戏
s
2.1起式调息
（7分钟）
s
2.2虎举
（9分钟）
s
2.3虎扑
（11分钟）
s
2.4鹿抵
（10分钟）
s
2.5鹿奔
（7分钟）
s
2.6熊运
（8分钟）
s
2.7熊晃
（6分钟）
s
2.8猿提
（8分钟）
s
2.9猿摘
（11分钟）
s
2.10鸟伸
（10分钟）
s
2.11鸟飞、引气归元
（11分钟）
第三章 华佗五禽戏之虎戏
s
3.1起式、坐洞运爪
（14分钟）
s
3.2黑虎出洞
（4分钟）
s
3.3饿虎下山
（4分钟）
s
3.4猛虎跳涧
（7分钟）
s
3.5猛虎抓食
（4分钟）
s
3.6饱虎上山
（5分钟）
s
3.7虎卧山洞
（10分钟）
第四章 华佗五禽戏之鹿戏
s
4.1梅鹿伸腰
（8分钟）
s
4.2转颈运闾
（11分钟）
s
4.3麋鹿欢跳
（10分钟）
s
4.4成鹿亮角
（6分钟）
s
4.5回首观足
（9分钟）
s
4.6翘首远望
（6分钟）
s
4.7返回鹿巢
（8分钟）
s
4.8觅巢扒草
（6分钟）
s
4.9安卧鹿巢
（11分钟）
第五章 华佗五禽戏之熊戏
s
5.1坐洞舔爪
（7分钟）
s
5.2黑熊探爪
（6分钟）
s
5.3笨熊游走
（6分钟）
s
5.4笨熊晃体
（5分钟）
s
5.5笨熊推掌
（5分钟）
s
5.6笨熊抗臀
（5分钟）
s
5.7贪熊攀树
（4分钟）
s
5.8怒熊拔树
（5分钟）
第六章 华佗五禽戏之猿戏
s
6.1白猿欢跳
（7分钟）
s
6..2白猿探试
（7分钟）
s
6..3提膝瞭望
（5分钟）
s
6..4左顾右盼
（5分钟）
s
6..5白猿攀枝
（5分钟）
s
6..6下式摘果
（4分钟）
s
6.7白猿献果
（7分钟）
第七章 华佗五禽戏之鸟戏
s
7.1仙鹤跳枝，白鹤飞翔
（7分钟）
s
7.2群鹤落滩，白鹤扑地
（8分钟）
s
7.3转颈左顾，转颈右顾
（4分钟）
s
7.4单腿鹤栖，飞鹤展翅
（8分钟）
s
7.5群鹤净身，摇身抖水
（8分钟）
s
7.6抖翎飞翔，降落岩石
（8分钟）
s
7.7飞鹤盘旋
（6分钟）
s
7.8白鹤宿巢，引气归元
（11分钟）
第八章 功法演练
s
8.1集体演练-健身气功五禽戏
（7分钟）
s
8.2集体演练-华佗五禽戏
（9分钟）
