慕课-龙裕科技

体能训练理论与方法

课程类型：选修课

主讲教师：

建议学分：0.00分

课程编码：mk003000

课程介绍

课程目录

教师团队

{1}--第一章

s [1.1]--1.1课程简介（5分钟）

s [1.2]--1.2体能训练发展趋势（17分钟）

{2}--第二章

s [2.1]--2.1.1肌肉的工作性质（6分钟）

s [2.10]--2.2.6内分泌系统（7分钟）

s [2.2]--2.1.2身体杠杆的原理与应用（5分钟）

s [2.3]--2.1.3影响肌肉力量的解剖学因素（7分钟）

s [2.4]--2.1.4发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理（4分钟）

s [2.5]--2.2.1骨骼肌系统（5分钟）

s [2.6]--2.2.2神经肌肉系统（5分钟）

s [2.7]--2.2.3心血管系统（4分钟）

s [2.8]--2.2.4呼吸系统（4m）（5分钟）

s [2.9]--2.2.5生物能量系统（3分钟）

{3}--第三章

s [3.1]--3.1准备活动(1) （34分钟）

s [3.2]--3.2拉伸技术(1) （45分钟）

s [3.3]--3.3应用案例(1) （0分钟）

{4}--第四章

s [4.1]--4.1力量训练手段（18分钟）

s [4.2]--4.2力量训练计划（13分钟）

s [4.3]--4.3应用案例（4分钟）

{5}--第五章

s [5.1]--5.1拉长缩短周期（3分钟）

s [5.2]--5.2快速伸缩复合训练（11分钟）

s [5.3]--5.3训练计划（3分钟）

s [5.4]--5.4应用案例（6分钟）

{6}--第六章

s [6.1]--6.1_速度训练的力量和方法（杨群）01 （9分钟）

s [6.2]--6.2技术训练（11分钟）

s [6.3]--6.3应用案例（1分钟）

{7}--第七章

s [7.1]--7.1.耐力训练概述（13分钟）

s [7.2]--7.2.耐力训练方法（6分钟）

s [7.3]--7.3耐力训练计划（7分钟）

s [7.4]--7.4.耐力训练案例（9分钟）

{8}--第八章

s [8.1]--8.1测试与评估概述(1) （27分钟）

s [8.2]--8.2测试与评估的意义(1) （11分钟）

s [8.3]--8.3柔韧性测试与评估(1) （8分钟）

s [8.4]--8.4力量测试与评估(1) （26分钟）

s [8.5]--8.5速度与灵敏测试（13分钟）

s [8.6]--8.6耐力测试与评估（14分钟）

{9}--第九章

s [9.1]--9.1.1概述(1) （27分钟）

s [9.10]--9.2.2深蹲纠正策略(1) （5分钟）

s [9.11]--9.2.3跨栏步纠正策略(1) （4分钟）

s [9.12]--9.2.4直线弓步蹲纠正策略(1) （5分钟）

s [9.13]--9.2.5肩部灵活性纠正策略（7m）(1) （6分钟）

s [9.14]--9.2.6主动直腿上抬动纠正策略(1) （6分钟）

s [9.15]--9.2.7躯干稳定俯卧撑纠正策略(1) （5分钟）

s [9.16]--9.2.8旋转稳定性动作纠正策略(1) （5分钟）

s [9.2]--9.1.2深蹲(1) （12分钟）

s [9.3]--9.1.3跨栏步(1) （12分钟）

s [9.4]--9.1.4直线弓箭蹲(1) （19分钟）

s [9.5]--9.1.5肩关节灵活性(1) （9分钟）

s [9.6]--9.1.6主动直腿上抬(1) （9分钟）

s [9.7]--9.1.7躯干稳定俯卧撑(1) （9分钟）

s [9.8]--9.1.8旋转稳定性(1) （11分钟）

s [9.9]--9.2.1纠正训练策略与计划(1) （8分钟）

{10}--第十章

s [10.1]--10.1周期训练理论(1) （6分钟）

s [10.2]--10.2年度训练计划(1) （4分钟）

{11}--知识点一：体能训练测试与评估

s [11.1]--1.1测试与评估的意义（11分钟）

s [11.2]--1.2测试与评估概述（27分钟）

s [11.3]--1.3柔韧性测试与评估（8分钟）

s [11.4]--1.4力量测试与评估（26分钟）

s [11.5]--1.6耐力测试与评估（14分钟）

{12}--知识点二身体功能性动作筛查

s [12.1]--2.1概述（27分钟）

s [12.2]--2.2深蹲（12分钟）

s [12.3]--2.3跨栏步（12分钟）

s [12.4]--2.4直线弓箭蹲（19分钟）

s [12.5]--2.5肩关节灵活性（9分钟）

s [12.6]--2.6主动直腿上抬（9分钟）

s [12.7]--2.7躯干稳定俯卧撑（9分钟）

s [12.8]--2.8旋转稳定性（11分钟）

{13}--知识点三：力量训练监控的原理

s [13.1]--3.1力量训练监控的原理：基于速度—力量曲线（12分钟）

s [13.2]--3.2.1Gymaware的操作与使用（14分钟）

s [13.3]--3.2.2力量训练负荷的确实与监控（13分钟）

{14}--知识点四

s [14.1]--2.1.1上肢泡沫轴松解（1分钟）

s [14.2]--2.1.2下肢泡沫轴松解（2分钟）

s [14.3]--2.1.3躯干泡沫轴松解（1分钟）

s [14.4]--2.2.1上肢静态拉伸（2分钟）

s [14.5]--2.2.2下肢静态拉伸（2分钟）

s [14.6]--2.3.1上肢动态拉伸（2分钟）

s [14.7]--2.3.2下肢动态拉伸（5分钟）

s [14.8]--2.3.3全身动态拉伸（6分钟）

{15}--知识点五

s [15.1]--2.4.1腘绳肌PNF拉伸（7分钟）

s [15.2]--2.4.2小腿三头肌PNF拉伸（3分钟）

s [15.3]--2.4.3大腿内收肌群PNF拉伸（3分钟）

s [15.4.1]--2.4.4屈髋肌群PNF拉伸（3分钟）

s [15.4.2]--2.4.4屈髋肌群PNF拉伸（3分钟）

s [15.5]--2.4.5股四头肌PNF拉伸（3分钟）

s [15.6]--2.4.6臀部肌群PNF拉伸（3分钟）

s [15.7]--2.4.7胸部肌群PNF拉伸（3分钟）

s [15.8]--2.4.8肩部肌群PNF拉伸（3分钟）

s [15.9]--2.4.9斜方肌PNF拉伸（3分钟）

{16}--知识点六

s [16.1]--全能格式转换器袁远平-速度素质训练（47分钟）

{17}--知识点七

s [17.1]--全能格式转换器任占兵-体能训练内容的设计（上）（38分钟）

{18}--知识点八

s [18.1]--全能格式转换器任占兵-体能训练内容的设计（下）(1) （39分钟）

{19}--知识点九

s [19.1]--体能训练实践课-姬红慎黎笑媚-lori_x26 （35分钟）

{20}--知识点十

s [20.1]--6367914064684796082899572 （12分钟）